ストレスによる影響は？
日々の生活でストレスを感じることはありますが、ストレスを感じると分泌されるホルモンにより、血圧や血糖値などが上昇し自律神経のバランスが乱れることがあります。自律神経の乱れは内臓の機能低下などが起こり、さらにストレスが溜まると精神にも影響が出て、行動や考え方などにも変化が現れてしまいます。
自分に合った方法でストレス解消を
ストレスが溜まり過ぎる前に解消をすることが大切です。ストレスを解消するための簡単な方法は、ストレッチをしたり、外に出て体を動かしたり、趣味を見つけて没頭するなどがあります。また、甘い物を食べることでストレスが解消することも、効果が期待できると言われています。睡眠不足は自律神経やホルモンバランスを乱す要因にもなるため、質の良い睡眠をとることも必要なことです。外で運動することが苦手であれば、散歩をするのも良いでしょう。外に出て日光を浴びるのはセロトニンの分泌を促進し、分泌されることで脳が活発になり精神が安定するとも言われています。しかし、良いと言われることであっても、苦手なことはストレスに感じることもあるので、自分に合った方法を見つけてストレスを溜め込まないよう心掛けましょう。
専門家に相談することも選択肢のひとつ
解消法でもお酒を沢山飲んだり、喫煙で発散させる方法は良い方法とは言えません。度を越した量の飲酒は、睡眠の質を低下させることに繋がったり、喫煙はストレス解消をしたように感じても、実は一時的なものです。ストレスが溜まり過ぎて辛い状況が続く場合には、思い切って専門のクリニックなどに相談することも良い選択です。ひとりで抱え込まずに専門家に相談することで、ストレス解消に繋がることが期待できます。
心療内科を梅田で受診する場合、予約制のところがあるので事前に確認しておく必要があります。梅田には心療内科が20軒ほどあり、いずれも駅の近くです。